7月11日入伏，開(kāi)啟了暑熱模式。近日我市持續(xù)高溫，天氣炎熱，大家會(huì)感到汗流浹背、心煩易怒、睡眠質(zhì)量變差，心臟壓力增加，血壓也隨之波動(dòng)起伏，高血壓患者稍不注意難免會(huì)出現(xiàn)血壓飆升的情況。省疾病預(yù)防控制中心邀請(qǐng)山醫(yī)大一院心內(nèi)科主任醫(yī)師段麗琴介紹高血壓患者如何安全度夏。
最近一周省城氣溫持續(xù)飆升，天氣格外炎熱，高血壓患者尤其應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的健康，生活中要多注意飲水等細(xì)節(jié)問(wèn)題，以有效應(yīng)對(duì)高溫天氣。
要多喝水。高溫天極易出汗，容易造成體內(nèi)水分大量流失。高血壓患者千萬(wàn)不要等到口渴時(shí)才喝水，這意味著你的身體已處于極度缺水狀態(tài)。喝水時(shí)，盡量選擇解渴的白開(kāi)水，不要喝飲料。特別是高齡患者，喝水不僅能有效控制血壓，緩解炎熱帶來(lái)的不適，還可避免出現(xiàn)血管堵塞問(wèn)題，降低血液黏稠度。
要注意補(bǔ)充鉀元素。對(duì)人體來(lái)說(shuō)，充足的鉀元素能使機(jī)體免于過(guò)多攝入鹽分。鉀元素之所以能夠控制血壓，主要是由于它可以促使體內(nèi)鈉離子快速排出，使血壓水平得到較好控制。
飲食要以清淡為主。日常飲食中，攝入過(guò)量鹽分，會(huì)引發(fā)血壓升高，所以高血壓患者平時(shí)要控制鹽分的攝入，尤其夏季大家愛(ài)吃的燒烤和膨化食品中，含鹽量較高，要盡量少吃。減少大魚(yú)大肉、燒烤夜宵，以此減少脂肪的攝入。燥熱的夏季，人們習(xí)慣晚睡，免不了會(huì)去吃宵夜喝啤酒，這樣的生活方式對(duì)血壓控制極其不利。
同時(shí)還要戒掉煙酒。長(zhǎng)期抽煙喝酒，血管彈性和活力受影響，再加上酒精對(duì)肝腎功能的破壞作用，極易誘發(fā)嚴(yán)重的高血壓并發(fā)癥。所以，高血壓患者要盡量遠(yuǎn)離煙酒。
保持穩(wěn)定的情緒對(duì)控制血壓也很重要。人在情緒激動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌出大量的兒茶酚胺。這種物質(zhì)能使血管收縮，也會(huì)促使高血壓患者的血壓在短時(shí)期內(nèi)大幅上升。當(dāng)血壓值超出了患者的承受水平，就會(huì)引發(fā)身體的各種不適。
