　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季是人陽(yáng)氣鼎盛之時(shí)，進(jìn)行適當(dāng)夏季運(yùn)動(dòng)，有助于氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春養(yǎng)肝，夏護(hù)心，秋養(yǎng)肺，冬補(bǔ)腎，四季養(yǎng)脾胃”?！秲?nèi)經(jīng)》曰：智者之養(yǎng)生也，順?biāo)臅r(shí)而調(diào)寒暑。夏熱必戒納涼，涼入里也。春夏養(yǎng)陽(yáng)，巧借天時(shí)。

　　入伏后該如何養(yǎng)生？

　　夏季在五行中對(duì)應(yīng)于心，運(yùn)動(dòng)可暢達(dá)氣血經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，使心肌發(fā)達(dá)。夏季是心臟病的高發(fā)期，中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，流水不腐。運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)引能使血脈流通，起到卻病延年之目的。散步、導(dǎo)引都是養(yǎng)生防病之法。“坐久則絡(luò)脈滯，居常無(wú)所事，即于室內(nèi)，時(shí)時(shí)緩步，盤旋數(shù)十匝，使筋骸活動(dòng)，絡(luò)脈乃得流通?！比?，即初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最為悶熱潮濕的日子。夏季鍛煉即“夏練”，可以提高心臟的供血功能，使心率減慢，從而減輕心臟負(fù)荷，減少心血管疾病的發(fā)生。

　　三伏天鍛煉計(jì)劃

　　一、夏季養(yǎng)陽(yáng)應(yīng)選取溫和且出汗較少的運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)傳統(tǒng)保健運(yùn)動(dòng)八段錦是最好的選擇，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在“養(yǎng)陽(yáng)”的同時(shí)還能起到防病治病的作用。夏季運(yùn)動(dòng)，注意勞逸適度，動(dòng)而有節(jié)，控制體重，以增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

　　二、夏季鍛煉宜選擇飯后1小時(shí)左右。晨練可促使陽(yáng)氣升發(fā)，但時(shí)間不宜早于6點(diǎn)；下午5點(diǎn)至7點(diǎn)是比較涼爽的時(shí)間段，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以愉快舒適為度。切記不要過(guò)度疲勞。

　　三、夏日鍛煉后,由于炎熱出汗較多,會(huì)口干舌燥,這時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充些水份,對(duì)人體是有益的。但萬(wàn)萬(wàn)不能只圖一時(shí)痛快而大量飲水,這對(duì)身體疲勞的恢復(fù)和健康極為不利的。因?yàn)榇罅亢人?勢(shì)必使水份過(guò)多積聚在胃腸,使人感到胃部沉重悶脹、影響呼吸,還會(huì)沖淡胃液,使吸收能力減弱,容易引起慢性腸胃炎。此外,大量喝水,促使排汗量增加帶走更多的鹽份,破壞身體內(nèi)水鹽平衡,造成血液內(nèi)鹽的濃度降低,容易引起頭暈,疲憊和食欲不振,甚至發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。而且當(dāng)飲水超過(guò)1000毫升時(shí)，就會(huì)通過(guò)身體調(diào)節(jié)機(jī)制，造成水利尿，反而造成水分流失。因此,夏日鍛煉后不要一次性大量飲水,可先用溫水漱口,適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水,綠豆鹽水湯。待平靜后采取少量多次方法補(bǔ)充水量。

　　太原市中心醫(yī)院中醫(yī)科開(kāi)展“未病先防”“即病防變”的治未病工作。引進(jìn)先進(jìn)的體質(zhì)辨識(shí)儀，患者可通過(guò)儀器進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)，再通過(guò)中醫(yī)科醫(yī)師將中醫(yī)理論體系與現(xiàn)代人養(yǎng)生保健理念進(jìn)行綜合辯證，為廣大患者提供中醫(yī)特色健康養(yǎng)生診療服務(wù)。