拿起香煙盒，“吸煙有害健康”字樣格外顯眼，時刻提醒市民吸煙的危害，但不少煙民還是抵擋不住香煙的誘惑，選擇繼續(xù)“吞云吐霧”。市人民醫(yī)院健康教育科主任姚笑紅提醒，吸煙者患肺癌死亡的風(fēng)險會增高10倍，發(fā)生心臟病發(fā)作、中風(fēng)、動脈粥樣硬化、主動脈瘤等疾病的風(fēng)險會增加1倍以上，易出現(xiàn)睡眠障礙……吸煙不僅容易加重自身的疾病，還會危害身邊的人，千萬別等健康出現(xiàn)問題再戒煙。
“再也不用吃安眠藥入睡了”
盧先生，30年煙齡，戒煙1年。說起戒煙，盧先生說：“雖然我戒煙只有一年，但戒煙后身體發(fā)生巨大變化，受益匪淺。”
有30年煙齡的盧先生一直患有失眠、高血脂等疾病，長期服用藥物，特別是睡眠問題一直困擾著他，每天晚上必須服用2粒安眠藥才能入睡。盧先生也無數(shù)次戒過煙，戒煙糖、戒煙貼等各種戒煙方法都試了，但均以失敗告終。2019年，盧先生的同事不到退休年齡就離開人世，另一位同事做了肺摘除手術(shù)，雖然術(shù)后身體恢復(fù)不錯，但生活質(zhì)量明顯下降?！吧磉呁g人的變故，對我觸動很大，生命如此短暫，為何不好好珍惜?！北R先生感慨說。
2019年6月，盧先生走進市人民醫(yī)院戒煙門診，決定尋找醫(yī)生幫忙戒煙。肺部檢查結(jié)果顯示：指標(biāo)正常。那一刻，更加堅定了盧先生戒煙的決心?！霸卺t(yī)生的幫助下，戒煙3個月后，我終于不用吃安眠藥入睡了，睡眠質(zhì)量也提升了?！北R先生說，“現(xiàn)在身體各項指標(biāo)正常，降血脂的藥也停用一個月了?！?/p>
“小戒靠忍，大戒靠悟。什么都是假的，健康才是硬道理?！边@是盧先生最想對煙民說的一句話。
“我比同齡人的狀態(tài)都好”
張先生，23年煙齡，戒煙5年?！拔?9歲就開始吸煙了，根本沒想到吸煙會導(dǎo)致冠心病。”張先生說。
42歲那年，張先生帶孩子暑假旅游，途中突然暈倒，幸好現(xiàn)場有醫(yī)生，撿回一條命。住院治療期間，他才知道吸煙可引發(fā)冠心病。原來，一支點燃的香煙，會釋放出4000多種有害物質(zhì)，長期吸煙，除了容易患上呼吸道疾病外，高血壓、中風(fēng)、主動脈瘤等心血管疾病的患病風(fēng)險也很高。
“出院后，我就戒煙了。雖然過程艱難，但一想到我要健康地活著，就忍住了。堅持了大約4個月，基本上沒有想吸煙的念頭了?！睆埾壬f，“現(xiàn)在每逢朋友家人聚會時，我都會聲明‘戒煙了’，并講一講發(fā)生在自己身上的事，勸導(dǎo)身邊的親人朋友盡早戒煙。”
“每年單位組織體檢，各項指標(biāo)正常，這是我最開心的事?！睆埾壬χf，“比起同齡人，我的狀態(tài)是最好的。現(xiàn)在想想，那次意外生病，讓我重獲新生，沒有香煙的日子比你想象的要好百倍?！?/p>
“好好活著，是對自己對家人負責(zé)”
許先生，35年煙齡，戒煙20年。今年76歲的許先生，每天早上和老伴到附近的公園散步，鍛煉身體。
從事文案工作的許先生，21歲開始吸煙。一邊吸煙一邊寫文案是許先生的工作常態(tài)，特別是深夜，整個屋子煙霧繚繞?！皭廴艘驗槲鼰煹氖驴偤臀疑鷼?。沒辦法，抽幾支煙提神，工作才有勁兒?！痹S先生說，“其實，我也嘗試過戒煙，屢戒屢失敗，最后放棄了戒煙的想法?！?6歲那年，許先生大病一場?！爱?dāng)時躺在病床上，一動不能動，家人整天圍著我這個病號忙前忙后，差一點就見不上家人了?！痹S先生回憶說。出院后，許先生聽醫(yī)生的建議開始戒煙。在家人的幫助下，歷時半年，許先生終于告別了香煙。
“其實戒煙也沒有那么難，只要想明白是為了健康，只要自己意志堅定，戒煙一定能成功?！痹S先生說，“現(xiàn)在每天在公園散步，?？匆娮喴蔚耐g人，很是心痛。到我這個年齡，健康是最大的福氣，也是對家人的負責(zé)?！?/p>
短評
健康生活從戒煙開始
提到戒煙，幾位戒煙者發(fā)出同一個聲音：想要健康生活，從戒煙開始。對于大多數(shù)吸煙者來說，摒棄長期以來養(yǎng)成的吸煙習(xí)慣，并非易事。但只要想徹底戒煙，是可以成功的，關(guān)鍵在于自己。
俗話說：“世上無難事，只怕有心人?！睆乃枷肷蠄远ń錈煹男拍睿沁~出戒煙的第一步。丟棄與吸煙有關(guān)的物品，如打火機、煙灰缸，在一定程度上減少“條件反射”。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多喝水，多吃水果，多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加體育鍛煉。堅持戒煙兩周以上，可明顯感到呼吸更通暢，肺功能有所改善。長期堅持下去，與煙草有關(guān)的疾病患病率也會明顯下降。
其實，任何時候戒煙都不算晚。當(dāng)你真正意識到健康的重要性，就會積極主動戒煙。為了家人和自身的健康，請盡早戒煙。
