壓力無處不在，人面對壓力時的反應，一般分為三個階段：
第一階段：警示階段
身體自動激活生理資源，抵御感覺到的緊張性刺激。在生理上，感到肌肉緊張、血壓升高、心跳和呼吸加快、手心出汗、嘴唇干渴、胃部不適等；心理體驗到警覺性水平增加、著急、焦慮、恐懼、難過、抑郁。同時，腎上腺素分泌增加，系統(tǒng)做好行動準備——“戰(zhàn)斗或逃跑”。
第二階段：抵抗階段
身體作出反應來保護自己，并自我調整來適應壓力，身體資源被調動起來克服“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應。
第三階段：衰竭階段
如果壓力持續(xù)時間太長，個體不能正常進行各種活動，癥狀也將持續(xù)。如果不能停止或變成動力，身體會出現(xiàn)疾病，產(chǎn)生的激素試圖終止壓力，嚴重的可能導致器官衰竭。當身體的防御能力耗盡時，即使對于微小的壓力，個體也會變得極為脆弱，心理上可能出現(xiàn)焦慮抑郁等問題。
其實，并不是所有的壓力都產(chǎn)生不良的結果，不同的壓力需要區(qū)分對待。沒有壓力，難以投入工作；壓力過大，影響能力發(fā)揮；適當?shù)膲毫κ枪ぷ鞯膭恿Α?/p>
建議做好時間管理，對所做的事情進行排序：重要且緊急——必須立刻做；重要但不緊急——只要是沒有前一類事的壓力，應該當成緊急的事去做，而不是拖延；
緊急但不重要——只有在優(yōu)先考慮了重要的事情后，再來考慮這類事情； 既不緊急也不重要——有閑工夫再說。此外，要保持充足的睡眠，多進行散步、慢跑、游泳、瑜伽、打太極拳等活動放松身心。
（責編：張詩陽）
