最近，一段網(wǎng)絡(luò)視頻登上微博熱搜，視頻中的男孩在看到母親袖子里的“催眠法杖”后，立刻放下手機(jī)，乖乖躺下睡覺。這令不少家長紛紛感慨，哄孩子午睡真的需要斗智斗勇。的確，每到午睡時間，大人已經(jīng)筋疲力盡，熊孩子們卻依舊活力滿滿，如何能讓熊孩子快速午睡？成為許多家長關(guān)心的問題。
培養(yǎng)午睡習(xí)慣有必要嗎？
養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，對孩子的成長發(fā)育極其重要。首先，午睡對免疫力的增強(qiáng)有積極作用，可以解除上午的疲勞，對下午和晚上的學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生積極幫助，若在疲憊的狀態(tài)下玩耍、學(xué)習(xí)，免疫細(xì)胞活躍度下降，極易影響孩子免疫力，使病毒趁虛而入。其次，午睡有助于提升記憶力。人在疲勞的狀態(tài)下，常常會覺得昏昏沉沉，記憶力下降，而午睡可以使體力腦力得到恢復(fù)，有助于提高對外界的感知力以及記憶力，做事也會更加高效。最后，午睡還可以幫助改善消化功能，有助于食物的消化。
“木棍威脅”法是否科學(xué)？
在培養(yǎng)孩子午睡習(xí)慣時，無論是“武力威脅”，還是強(qiáng)制孩子呆在房間入睡，又或是讓卡通玩偶扮演“父母”陪孩子入睡，這些方式都不完全可取。
因?yàn)椤皬?qiáng)迫性使其一個人待在房間”或者“棍棒威脅”的方法，會讓小朋友喪失安全感，并在心理產(chǎn)生一定陰影，長期處于比較緊張、恐懼的環(huán)境下，孩子很難放松下來，從而導(dǎo)致入睡更加困難。而“卡通玩偶扮演父母”的方法則不適合長期使用，只適合于家長無法一直陪同，并且在孩子缺乏安全感的情況下短期使用。在孩子完全養(yǎng)成習(xí)慣前，應(yīng)想辦法讓卡通玩偶“退場”。否則，由于與玩偶的無交流性和可支配性，孩子不僅會產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴感，而且在生活中因缺乏與人的交流，變得不信任父母，甚至習(xí)慣于沒有互動的、完全由自己主導(dǎo)的陪伴方式。
如何正確地使孩子快速入睡？
首先，睡前準(zhǔn)備很重要。睡前應(yīng)保持安靜、平和的心理狀態(tài)，避免劇烈運(yùn)動，因?yàn)檫@會使孩子的神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，從而難以入睡。同時，睡前不要吃的得太飽，飯后大腦的神經(jīng)系統(tǒng)與消化系統(tǒng)都處在工作狀態(tài)，若吃得太飽后即刻午睡，對孩子的消化功能會產(chǎn)生不良影響。
其次，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。第一，光線要暗，孩子的房間盡可能配備遮擋光線的窗簾，有利于快速入睡；第二，聲音要柔，可以在睡前放一些輕柔的音樂，幫助孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)；第三，床具要舒，可以嘗試使用“決明子枕頭”，因?yàn)闆Q明子本身會散發(fā)一種清涼的青草味道，可以使孩子在放松，愉悅的心情下午睡。
最后，家長的陪伴方式要正確。第一，不要用“打罵”的方式來哄孩子入睡，應(yīng)采用鼓勵、表揚(yáng)的方式，讓孩子發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)并進(jìn)行實(shí)踐；第二，創(chuàng)造睡前儀式感。例如，睡前對孩子說“馬上就要到午睡時間啦，我們先去洗洗手，就去睡覺”或者和孩子約定時間睡午覺，睡午覺前可以選擇給他講故事或聽音樂，要注意的是，睡前故事的選擇最好避開情節(jié)跌宕起伏的內(nèi)容，可以選擇情節(jié)連續(xù)度較小的內(nèi)容，否則孩子會跟隨故事而不易入睡。久而久之的儀式感培養(yǎng)，可以讓孩子每次只要聽到故事、音樂就意識到這是睡前準(zhǔn)備，從而形成良好睡眠習(xí)慣。
受訪專家：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院副主任醫(yī)師沈健
