常言道“冷在三九，熱在三伏”。今年7月25日進入中伏，是三伏天中最熱的時段。市疾控中心7月24日發(fā)布健康提示，伏天暑氣逼人，空氣濕度大，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時養(yǎng)生保健要注意三宜、三忌。
一宜補水、防暑。這段時間天氣酷熱，出汗較多，除了及時補水，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物，增強體質；潮濕悶熱的天氣易引起中暑，此時，應避免在烈日下待太長時間，出汗后及時更換衣物；室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不超過10℃，避免出汗后直對風扇或空調吹風，以免感冒。
二宜祛暑、除濕。氣候炎熱，人們更容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適，暑濕侵害人體，會出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀，有些人會出現(xiàn)咳嗽痰黏、鼻流濁涕、口中黏膩等不適，甚至舊病復發(fā)，建議睡前用熱水泡腳，加速濕氣排出，有助于提高睡眠質量。
三宜防寒、防腹瀉。夏季人體的陽氣集中在皮膚表層，而脾胃等內臟器官相對比較虛弱，再加上夏季人們喜歡吃一些生冷的食物，容易導致脾胃虛寒而引起腹瀉。
一忌貪涼。盛夏時節(jié)，無節(jié)制吃雪糕、喝冷飲、長時間吹空調、運動后立即沖涼等不好的習慣，會對身體造成影響，出現(xiàn)明顯的寒象，如精神萎靡、身體畏寒、四肢冰冷、腹瀉胃疼、患腸道疾病等，還有一些病癥不會立即發(fā)作但會潛伏在體內，給秋冬季留下病根。在空調房上班的人群，著裝需適應室內戶外溫度差，戶外要穿透氣防曬的衣服，室內要外搭披肩、空調毯；日常生活中，應避免冷水洗浴、洗頭、洗腳，不要久坐或久居陰冷潮濕之地。
二忌過補。夏季，人體濕氣重，脾胃運化能力差，人的消化功能相對較弱，一味進補，只會起到反作用。飲食上，更應重視膳食均衡、清淡多樣、易消化。
三忌動怒。此時段，陽盛酷熱，人的情志因之外泄而“心火妄動”，容易煩躁不安、無精打采、精神不振，大家要格外注意調整情緒，不生悶氣、不急不躁。
