3月20日是二十四節(jié)氣中的春分。春分過后，陽氣開始逐漸占據(jù)主導(dǎo)地位。3月19日，山醫(yī)大一院中醫(yī)科主任郭洪波表示，春分養(yǎng)陽正當(dāng)時(shí)，陽氣是人體生命活動的動力源泉，陽氣足，身體才能好，免疫力才能強(qiáng)。
“春夏是陽長陰消的階段，立春之后順應(yīng)這一趨勢而養(yǎng)陽，適當(dāng)補(bǔ)陽，可增強(qiáng)體質(zhì)。”郭洪波說，特別是中老年人，隨著年齡增長，陽氣逐漸衰退，容易出現(xiàn)怕冷、乏力、消化不良等問題，春分養(yǎng)陽，就是為了給身體“充電”，讓陽氣充足。
“飲食養(yǎng)陽是一種重要的方法?！惫椴ū硎?，春分時(shí)節(jié)，肝氣旺，腎氣弱，在飲食上要戒酸性食物。同時(shí)，春季雨水多，濕氣重，濕邪容易侵襲脾胃，人們在養(yǎng)陽的同時(shí)要兼顧健脾除濕，可多吃姜、蔥、淮山藥、枸杞子、土豆、菜花等，可熬制山藥薏米粥，山藥和薏米都是藥食同源的好物，搭配在一起，既能健脾除濕，又能養(yǎng)肝護(hù)肝，特別適合春分時(shí)節(jié)。具體做法是，山藥100克、薏米50克、紅棗5顆、粳米50克，薏米提前泡2小時(shí)，山藥去皮切塊，紅棗去核，把薏米、粳米和紅棗一起放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，加入山藥塊，直到山藥軟爛即可。
郭洪波建議，春分時(shí)節(jié)，晨起喝一杯姜棗水，生姜3片、紅棗2顆，泡水喝，溫養(yǎng)陽氣，助脾運(yùn)濕；每日中午可以曬10分鐘太陽，春分陽氣升發(fā)，多曬太陽能幫身體吸收陽氣，主要是曬后背；睡前泡腳15分鐘，可加艾葉或生姜，能促進(jìn)血液循環(huán)，排濕驅(qū)寒；適量運(yùn)動，中醫(yī)認(rèn)為，動養(yǎng)陽，靜養(yǎng)陰，經(jīng)常動一動，氣血會更暢通，可選擇八段錦、太極拳等項(xiàng)目，運(yùn)動強(qiáng)度以身體微微出汗發(fā)熱為宜。
此外，春分之時(shí)，身體陽氣升發(fā)，易出現(xiàn)情緒波動。郭洪波提醒，煩躁、惱怒會擾動肝氣，進(jìn)而引起人體陰陽失調(diào)。春分節(jié)氣，一定要注意調(diào)暢情志，保持心態(tài)平和、心情愉悅。
