　　免疫系統(tǒng)就如同一個(gè)國(guó)家的防御系統(tǒng)，主要負(fù)責(zé)保衛(wèi)我們?nèi)梭w的健康，它可以防御感染、監(jiān)測(cè)和殺滅惡性腫瘤細(xì)胞等。和國(guó)家的防御系統(tǒng)一樣，免疫系統(tǒng)由專門的“軍事機(jī)構(gòu)”(免疫器官)、不同類型的“作戰(zhàn)部隊(duì)”(免疫細(xì)胞)、“軍事武器”(免疫分子)以及天然的“邊防障礙”(皮膚、黏膜)等組成。

　　人體的免疫系統(tǒng)可分為固有免疫和適應(yīng)性免疫。

　　固有免疫，是指從出生就存在的免疫反應(yīng)，不是由于我們?nèi)梭w暴露于微生物/抗原環(huán)境而后天學(xué)習(xí)、適應(yīng)獲得的精確化免疫應(yīng)答。固有免疫系統(tǒng)由上皮屏障(皮膚、胃腸道及呼吸道黏膜)、巨噬細(xì)胞、中性粒細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞、樹突狀細(xì)胞及補(bǔ)體蛋白組成。

　　皮膚、黏膜屏障作為人體的第一道屏障，可以第一時(shí)間阻擋病原微生物的入侵；巨噬細(xì)胞等則可以包裹、吞噬突破了第一道屏障進(jìn)入人體的病原微生物，釋放消化酶來殺死它們，將這些“壞分子”對(duì)人體的影響盡量降低。

　　適應(yīng)性免疫，由T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞免疫應(yīng)答組成，這種免疫是由于抗原暴露而產(chǎn)生并隨后在人體一生中都存在的精確化免疫應(yīng)答。

　　當(dāng)病原微生物進(jìn)入人體并被進(jìn)一步識(shí)別，暴露出抗原后，B細(xì)胞可以針對(duì)抗原作出應(yīng)答，產(chǎn)生特異性抗體，這種特異性抗體可以與抗原結(jié)合，對(duì)抗正在發(fā)生的感染。也就是說，在日常的生活中，人體的免疫系統(tǒng)通過對(duì)特殊病原微生物的分析、學(xué)習(xí)，會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生保護(hù)性抗體，在這個(gè)過程中人體還會(huì)生成一部分記憶性B細(xì)胞，它們會(huì)對(duì)某種入侵過人體的抗原產(chǎn)生持久的保護(hù)性記憶，以此來預(yù)防未來可能出現(xiàn)的相似的感染。

　　目前我們生活中用來預(yù)防疾病的疫苗，其實(shí)利用的就是這個(gè)科學(xué)原理，大多數(shù)疫苗中的有效成分就是一些非致病狀態(tài)的抗原，將它們注射入人體之后，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)就會(huì)對(duì)它們進(jìn)行識(shí)別，進(jìn)而產(chǎn)生特異性抗體，達(dá)到適應(yīng)性免疫的目的，下次再遇到這種抗原的入侵，人體就可以自動(dòng)調(diào)動(dòng)起針對(duì)它的“特異性武器”了。

　　相信通過以上簡(jiǎn)單的介紹，你應(yīng)該對(duì)免疫系統(tǒng)有了一個(gè)大體的了解。

　　對(duì)“免疫力”的強(qiáng)弱更科學(xué)的理解應(yīng)該是免疫系統(tǒng)的功能是否正常。

　　實(shí)際上，人體與生俱來的固有免疫和“不斷自我學(xué)習(xí)”＋“疫苗速成”的適應(yīng)性免疫系統(tǒng)，在抵御疾病方面已經(jīng)足夠了。

　　免疫力是越高越好嗎？

　　正常健康人的免疫力在正常范圍內(nèi)，分出一個(gè)“高與低，強(qiáng)與弱”沒有任何意義。當(dāng)然在特殊疾病狀態(tài)下，或者應(yīng)用免疫抑制劑時(shí)會(huì)出現(xiàn)免疫力下降，如艾滋病患者、移植后患者以及長(zhǎng)期大量口服激素的腎臟病患者。

　　當(dāng)然，還有一種疾病狀態(tài)是免疫力過于強(qiáng)大，以致免疫系統(tǒng)會(huì)錯(cuò)誤地攻擊人體自身的正常細(xì)胞，引發(fā)很多自身免疫性疾病，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、多發(fā)性硬化癥、腎小球腎炎。

　　所以說，免疫力正常就好，過高過低都不是好事。

　　老年人可以通過藥品或者保健品提高免疫力嗎？

　　現(xiàn)實(shí)生活中，對(duì)于中青年人群，他們往往身體棒棒的，一年也不會(huì)生幾次病，不太關(guān)注免疫力的問題。但是對(duì)于老年人，生病的機(jī)會(huì)不僅大大提高，而且病情更重，好轉(zhuǎn)更慢，所以老年群體往往是最關(guān)注免疫力的，寄希望于免疫力提高，少生病。那么對(duì)于老年人，能通過藥品或者保健品來提高免疫力嗎？

　　這是一個(gè)非常實(shí)際而富有挑戰(zhàn)性的問題，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究里，的確存在免疫衰老這種說法，免疫衰老是指免疫系統(tǒng)會(huì)隨著年齡的增加而發(fā)生變化，這種變化的結(jié)果就是老年人患感染、惡性腫瘤及自身免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)相較于年輕人有所增加。有數(shù)據(jù)顯示，在65歲及65歲以上的人群中，肺炎、流感和癌癥的發(fā)生概率顯著增加，免疫功能降低可能是原因之一，但是我們也不能忽視諸如營(yíng)養(yǎng)不良、共存疾病(如糖尿病、慢性阻塞性肺疾病)等相關(guān)因素的影響。

　　目前醫(yī)學(xué)界的主流觀點(diǎn)認(rèn)為，充足的營(yíng)養(yǎng)是健康老化的基礎(chǔ)。營(yíng)養(yǎng)不良與免疫缺陷有關(guān)。目前尚無有說服力的證據(jù)顯示某種藥物或者保健品可以對(duì)抗正常的免疫衰老。

　　老年人如果想有一個(gè)比較好的免疫力，首先要保證有一定的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，簡(jiǎn)單來說，就是要吃得好！特別是那些存在營(yíng)養(yǎng)不良情況的老年人，需要積極改善。每天吃好三頓飯遠(yuǎn)比吃那些故弄玄虛的保健品更有意義。

　　如何提高老年人的“免疫力”？

　　想要實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的目標(biāo)，并且保證有質(zhì)量的生活，正如上文所說，充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于優(yōu)化免疫功能來說是必需的。除此以外，我們還能做些什么呢？

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑：雖然維生素(維生素A、維生素D、維生素E、維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C)與微量元素(硒、鋅、銅和鐵)為正常免疫功能所必需，但是目前沒有研究顯示維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充劑能提高免疫功能。不過，老年人群中維生素D、維生素B12等特定營(yíng)養(yǎng)素缺乏的比例較高，建議按照每日推薦量攝入。

　　體育鍛煉：有證據(jù)表明，長(zhǎng)期、有規(guī)律的、中等強(qiáng)度的鍛煉可改善部分老年人的免疫功能，如規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)對(duì)流感疫苗接種的免疫應(yīng)答。老年人可以根據(jù)身體情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　疫苗接種：對(duì)于65歲以上的健康老年人，應(yīng)常規(guī)進(jìn)行疫苗接種，預(yù)防破傷風(fēng)、白喉、百日咳、帶狀皰疹、流感和肺炎等疾病。

　　此外，想要延年益壽，還應(yīng)該保持良好的心情，這需要青年人給予老年人更多的心理、社會(huì)支持，比送高價(jià)保健品更有意義的是陪伴！

　　(內(nèi)容摘自人民衛(wèi)生出版社出版的《謠言背后的健康真相：醫(yī)生有良言》，本文作者系上海長(zhǎng)海醫(yī)院陳舟)

（責(zé)編：鄢妮）