糖尿病患者的身體在調(diào)節(jié)血糖方面有一定的挑戰(zhàn)，因此保持良好的水合作用對于控制血糖和整體健康至關(guān)重要。多喝水不僅是為了預(yù)防脫水，它在糖尿病管理中的作用遠不止于此。
1.那么為什么糖尿病患者需要多喝水呢？
幫助調(diào)節(jié)血糖：水有助于稀釋血液中的葡萄糖，并通過尿液將多余的糖分排出體外，從而幫助維持血糖的穩(wěn)定。這對糖尿病患者特別重要，因為身體無法有效處理多余的血糖。防止脫水：高血糖狀態(tài)下，身體會通過排尿來排出多余的糖分，這會帶走大量水分，增加脫水的風(fēng)險。保持充足的水分?jǐn)z入可以避免脫水的發(fā)生。支持腎臟健康：水不僅有助于通過尿液排出毒素和代謝廢物，還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，預(yù)防糖尿病引發(fā)的腎臟損傷(糖尿病腎病)?？刂剖秤c體重：有時脫水會被誤認(rèn)為是饑餓感，導(dǎo)致不必要的進食。多喝水有助于控制這種虛假的饑餓感，從而幫助糖尿病患者更好地管理體重，這是控制血糖的重要一環(huán)。
2.適合糖尿病患者的飲料選擇
水是糖尿病患者最安全的飲品，因為它不含糖分和熱量，同時能夠直接幫助調(diào)節(jié)血糖。然而，為了豐富日常飲品選擇，我們可以考慮以下健康的飲料作為水的補充：
無糖茶：綠茶、紅茶和草本茶(如洋甘菊茶)不僅不含糖，還富含抗氧化劑，能夠提供清淡的口感和健康益處。
無糖咖啡：適量飲用不加糖或奶精的咖啡是安全的，并且可以為日常飲品提供變化，但要注意不過量以避免咖啡因引發(fā)的其他問題。
植物性奶飲料：無糖的杏仁奶、豆奶或椰奶是低熱量、低糖的健康選擇，可以替代傳統(tǒng)牛奶。
果味水和蔬菜汁：自制的檸檬、黃瓜或草莓切片水，既保持了飲用水的低熱量，又添加了自然風(fēng)味。自制低糖蔬菜汁，如黃瓜汁、菠菜汁，也是健康的補充選項。
無糖氣泡水：對于喜歡碳酸口感的糖尿病患者，無糖氣泡水是一個既不影響血糖，又有爽口體驗的好選擇。
3.避免含糖飲料
糖尿病患者應(yīng)避免含糖飲料，如含糖汽水、果汁、能量飲料等。這類飲品含有大量的簡單糖分，容易引發(fā)血糖的劇烈波動，不利于血糖控制。即便是100%純果汁，糖尿病患者也應(yīng)適量飲用，因為天然糖分仍然會影響血糖水平。
總而言之，糖尿病患者每天應(yīng)優(yōu)先多喝水，以保持良好的水合作用并幫助調(diào)節(jié)血糖。水是最基本且最重要的飲品，但也可以適量選擇其他健康的無糖或低糖飲品，如無糖茶、無糖咖啡、植物奶和自制果味水等，以滿足個人口味和營養(yǎng)需求。這種飲品選擇有助于糖尿病患者維持健康的飲水習(xí)慣，同時避免含糖飲料對血糖的不良影響。
【本期專家：劉師偉，主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師、山西白求恩醫(yī)院內(nèi)分泌科主任。山西名醫(yī)，山西省學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人，“三晉英才”拔尖骨干人才，山西省十佳中青年優(yōu)秀科技工作者，中華醫(yī)學(xué)會臨床流行病學(xué)和循證醫(yī)學(xué)分會第八屆委員會青年委員會委員，中國研究型醫(yī)院學(xué)會糖尿病學(xué)專委會委員，健康中國研究中心糖尿病防治與管理專家委員會常委，山西省醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)專業(yè)委員會候任主任委員，山西省健康協(xié)會內(nèi)分泌專業(yè)委員會主任委員，山西省醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌學(xué)專業(yè)委員會副主任委員，山西醫(yī)師協(xié)會內(nèi)分泌醫(yī)師分會副會長，山西省免疫學(xué)會常務(wù)副理事長兼秘書長，國家自然科學(xué)基金通訊評委。內(nèi)分泌代謝病山西省重點實驗室主任。曾留學(xué)于美國加州大學(xué)附屬醫(yī)院和康奈爾大學(xué)附屬醫(yī)院。擅長治療：內(nèi)分泌代謝疾病如糖尿病及其急慢性并發(fā)癥，甲狀腺相關(guān)疾病，骨質(zhì)疏松，垂體、腎上腺疾病等的臨床診治?！?/p>
