進(jìn)入秋季，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時(shí)期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，人體陰陽的代謝也開始向陽消陰長過渡。9月6日，太原市中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)一科主任、主任醫(yī)師陳火花表示，秋季養(yǎng)生，不論是衣食住行，還是精神情志，都要以補(bǔ)養(yǎng)收斂為原則。
衣?！扒锛練鉁刂饾u下降，添衣不要過多過快，以使人體有抗御寒冷的能力?！标惢鸹ㄕf，適當(dāng)?shù)那飪觯商岣咂つw和鼻黏膜的耐寒力，對安度冬季有益。她提醒，凍要有度，因人而異。對年輕人而言，秋季衣著不宜多，過多的衣著會使身熱汗出，汗液過多，會致陰津傷耗，陽氣外泄；對兒童和老年人而言，體質(zhì)較弱，對冷的敏感性較高，要及時(shí)增減衣服，早晚應(yīng)添加衣服，避免受涼感冒，但不宜穿得太厚。
食?！扒锾煲耸詹灰松?，要少辛多酸?！标惢鸹ū硎?，秋天燥邪當(dāng)令，氣候干燥，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體容易發(fā)生咽干、鼻燥、皮膚干澀、便秘等秋燥癥狀。此時(shí)，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥為主，少食蔥、辣椒、烈性酒等燥熱之品，多食新鮮蔬菜水果和適當(dāng)多飲水，宜食用蜂蜜、核桃、豆?jié){、薏苡仁、花生等，蔬菜宜選大白菜、冬瓜、黃瓜、蘿卜、蓮藕等，水果宜選梨、蘋果、葡萄、山楂等，粥可食用百合蓮子粥、百合杏仁粥、山藥粥等。
住。秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。早臥，以順應(yīng)陽氣之收，以利養(yǎng)陰；早起，以利舒肺，讓肺之收斂舒展與秋季的氣候相適應(yīng)，呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛。陳火花提醒，秋季不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺，居室要有充足的陽光，可使人身心愉快，提高工作效率。
行。秋天是戶外活動的黃金時(shí)節(jié)，建議戶外鍛煉。年輕人可以選擇打球、爬山等運(yùn)動項(xiàng)目，老年人可選擇散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動項(xiàng)目，以舒展筋骨、活動氣血。
“秋季養(yǎng)生，除衣食住行外，還要注意調(diào)節(jié)情志?！标惢鸹ㄌ嵝?，秋季日照減少，草枯葉落，花木凋零，會有凄涼、垂暮之感，產(chǎn)生憂郁、煩躁等情緒變化。秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為憂，悲憂易傷肺。肺氣虛，則機(jī)體對不良刺激耐受性下降，易生悲憂情結(jié)。此時(shí)，在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，以“收”為要，做到內(nèi)心寧靜，保持神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)要收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
