雨水之后，春日漸暖，許多人會慢慢出現(xiàn)一種白天容易困倦、疲乏、昏昏欲睡的狀態(tài)，這就是我們常說的春困。
中醫(yī)認為往往春困的人群大多數(shù)是由于體內(nèi)陰陽失和、氣血失調(diào)、臟腑虛弱從而導致體內(nèi)陽氣不能正常升發(fā)。
如何破解“困意”？
1、飲食有節(jié)、養(yǎng)肝補脾
春季的飲食宜甘而溫，食補以健脾扶陽為原則，以平補為主，要清淡、易消化。在食療方面，還要考慮春季陽氣初生，選擇當季食材，如香椿、韭菜等，多食蔬菜、水果，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品等食物。至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應盡量少食，否則會加重春困現(xiàn)象。
2、外出踏青、適當運動
中醫(yī)認為，久臥傷氣。春季除了保持良好的睡眠習慣外，還可以通過適當?shù)挠醒踹\動，加快人體新陳代謝，增強腦部供氧來緩解春困。春天最適合外出踏青，多出去運動，有利于身體吸收外界的陽氣，提高精氣神。建議多做慢跑、打太極、散步等有氧運動，以提高心肺功能，改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，從而緩解春困現(xiàn)象。
3、中醫(yī)調(diào)理、提神醒腦
1.穴位按摩
每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最后輕緩按摩5次。內(nèi)關、神門、三陰交三個穴位，每天按揉5-10分鐘，有助于安神定志、調(diào)整睡眠。
2.刮痧
刮頸肩：活血舒筋消除疲勞
操作：取坐位或俯臥位，沿著后腦中央的風府穴，頸部中央的大椎穴刮下來，再刮左右兩側的風池穴到肩膀的肩井穴，構成弧線刮下來。每側刮拭15—20分鐘。
3.中藥茶飲
菊花枸杞茶：用白菊花、枸杞各3克泡茶飲用。菊花具有養(yǎng)肝平肝、養(yǎng)肝明目的功效。枸杞有補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神的功效，特別適合春季飲用。(中醫(yī)科 王越 張芊芊 護理部)
