黃帝內(nèi)經(jīng)講到：“陰成形，陽(yáng)化氣”，陽(yáng)不足則百病叢生。世間萬(wàn)物，從陰陽(yáng)之則，春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。春夏陽(yáng)氣旺盛，萬(wàn)物生發(fā)調(diào)達(dá)，最適合養(yǎng)陽(yáng)。
小妙招
作息規(guī)律
人體需要順應(yīng)四序的變化，符合自然規(guī)律，夜晚屬陰，陽(yáng)氣在夜間需要收斂，因此，我們應(yīng)該早點(diǎn)休息。如果經(jīng)常熬夜，會(huì)損傷陽(yáng)氣，降低免疫力。
多食辛溫食物
寒涼生冷食物進(jìn)入胃后，需要脾陽(yáng)來(lái)溫煦，長(zhǎng)此以往會(huì)造成脾陽(yáng)不足，脾的運(yùn)化氣血功能及運(yùn)化水濕功能減退，容易生成痰濕。因此，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如：蔥、姜、韭菜等。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
俗話說：“動(dòng)則生陽(yáng)”，春為少陽(yáng)，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，適當(dāng)活動(dòng)，以助陽(yáng)氣的外散。但是，如果過量運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常大汗淋漓，氣會(huì)隨汗消耗，氣屬陽(yáng)，則會(huì)損耗陽(yáng)氣。
多曬太陽(yáng)
中醫(yī)認(rèn)為“背為陽(yáng)，腹為陰”，督脈循于后背正中，稱陽(yáng)脈之海。因此，曬背能補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣，改善臟腑功能，提高抗病能力。
梳頭泡腳
頭部為“諸陽(yáng)之會(huì)”，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，梳頭可按摩頭部，使氣血通暢，百脈調(diào)順，促進(jìn)陽(yáng)氣上升。最后在早上梳頭按摩，因?yàn)樵缟鲜侨梭w陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)。
建議春季每天晚上熱水泡腳。寒從腳底生，用熱水泡腳，能祛除全身的寒氣，助養(yǎng)人體陽(yáng)氣。(中醫(yī)科 鄭卉 冀金蓮 護(hù)理部)
