冬季氣候干燥，我們的皮膚也跟著干燥起來(lái)，有時(shí)候甚至?xí)傻狡鹌?。那么，如何保持皮膚水潤(rùn)呢？大家可以多吃下面的食物。
紅薯 紅薯中含有豐富的維生素A，對(duì)皮膚修復(fù)損傷和保濕都特別有幫助。冬季多吃紅薯，可以幫助皮膚留住水分，保持健康的光澤。
三文魚(yú) 三文魚(yú)中含有ω-3脂肪酸，可以強(qiáng)化皮膚細(xì)胞、減少炎癥。如果您不喜歡吃三文魚(yú)，也可以多吃一些奇亞籽、亞麻籽等食物。這些食物可以幫助保持皮膚彈性。
比目魚(yú)/金槍魚(yú) 這些魚(yú)類中含有比較豐富的硒。硒可以增加皮膚中酶的活性，保留皮膚中的彈性蛋白，還可以幫助保持皮膚的柔軟、光滑和緊致。
葡萄柚 葡萄柚中含豐富的維生素C，可以促進(jìn)膠原蛋白的形成，延緩自由基對(duì)皮膚的影響，讓皮膚保持緊致。果肉粉紅色的葡萄柚還含有番茄紅素。番茄紅素是非常好的抗氧化劑。
堅(jiān)果類 堅(jiān)果中的維生素E含量非常豐富，可以幫助皮膚保持水分，加強(qiáng)皮膚的屏障功能。(山西醫(yī)科大學(xué) 程景民)
（責(zé)編：鄢妮）
