生活節(jié)奏快、壓力大，常下館子吃飯
吃得太油膩、太豐盛，久坐不動
是導(dǎo)致現(xiàn)代人“高血壓、高血糖、高血脂”的罪魁禍首。
平時人們經(jīng)常說到“三高”這個話題，
那么你知道有三高對人體的危害嗎？
“三高易發(fā)于哪些人群”
1、有高血壓、高血脂、糖尿病的家族史；
2、體重超標的人群；
3、長期使用高脂高糖食品，或者過度地食用鹽、大量飲酒等人群；
4、長期處于精神高度緊張者；
5、中老年人群。
高血壓
01 對血管的損害
高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發(fā)生缺血、缺氧、功能受損；形成動脈粥樣硬化，容易造成血管出現(xiàn)血栓；還可形成動脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。
02 對心臟的損害
血壓偏高使心臟負荷加重，易發(fā)生心室肥大，進一步導(dǎo)致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。
03 對腦的損害
能夠有效改善自閉癥患者的動、靜態(tài)平衡能力，同時能夠改善前庭失衡、觸覺過于敏感以及提升智力水平高血壓是腦血管疾病最重要的發(fā)病因素。長期高血壓會使腦血管發(fā)生缺血與變性，形成微動脈瘤，誘發(fā)腦出血。高血壓會促使腦動脈粥樣硬化，粥樣斑塊破裂可并發(fā)腦血栓形成。
04 對腎的損害
當人體出現(xiàn)高血壓時，會引起腎小動脈血管硬化，還會損傷腎臟血管的內(nèi)皮細胞，使微量白蛋白漏出，損害腎臟功能。這種作用長期反復(fù)存在，可導(dǎo)致腎功能衰竭。
高血脂
高血脂是傷心臟、傷血管，血脂代謝異常是冠心病的主要發(fā)病原因。
1.如果血脂過多，容易造成“血稠”：在血管壁上積，逐漸形成小斑塊。這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流被中斷。這種情況如果發(fā)生在心臟，就引起冠心?。话l(fā)生在腦，就會出現(xiàn)腦中風(fēng)；如果堵塞眼底血管，將導(dǎo)致視力下降、失明；如果發(fā)生在腎臟，就會引起腎動脈硬化，腎功能衰竭；發(fā)生在下肢，會出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。
2.心梗、腦血栓：多數(shù)血脂異常患者沒有任何不舒服，但長期的高血脂狀態(tài)將促進血脂沉積在血管內(nèi)皮下，刺激局部引起動脈粥樣硬化，引起心梗、腦血栓等病變，是高血脂最常見、最嚴重的并發(fā)癥。
3.過多的脂質(zhì)還可沉積于全身其他部位：沉積在皮膚時可引起局限性皮膚隆起，呈黃色、橘黃色、棕紅色，為結(jié)節(jié)狀、斑塊或丘疹形狀，質(zhì)地柔軟，稱為黃色瘤，最常見于眼瞼周圍。(眼底脂肪粒)。沉積于眼球可引起早發(fā)性角膜環(huán)和脂血癥眼，嚴重的高膽固醇血癥可引起游走性關(guān)節(jié)炎，較高甘油三酯血癥可造成急性胰腺炎。
高血糖
短時間、一次性的高血糖對人體無嚴重損害：比如在應(yīng)激狀態(tài)下或情緒激動、高度緊張時，可出現(xiàn)短暫的高血糖；一次進食大量的糖類，也可出現(xiàn)短暫高血糖；隨后，血糖水平逐漸恢復(fù)正常。
然而長期的高血糖會使全身各個組織器官發(fā)生病變，導(dǎo)致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生：如失水、電解質(zhì)紊亂、營養(yǎng)缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經(jīng)病變、眼底病變、心腦血管疾病、糖尿病足等。控制高血糖勢在必行。
面對三高我們應(yīng)該怎么辦?
01 少食多餐
有三高的人，可以選擇少食多餐，尤其高血糖的人，一次性吃太飽容易發(fā)胖易造成指標上漲。
02 低鹽，低脂，低糖
在飲食上，盡量選擇低鹽，低脂，低糖飲食。研究表明，每天食入的鹽的多少與血壓的高低有很大的關(guān)系，低鹽飲食可以緩解高血壓的癥狀。
03 戒煙酒
煙酒與血管的收縮舒張有很大的關(guān)系，而高血壓，高血糖，高血脂的患者，很容易引起血管疾病，比如說動脈粥樣硬化，中風(fēng)，冠心病等等。
04 多做運動
不止是肥胖者要進行運動鍛煉，正常身材的三高人群也需要進行適當?shù)倪\動，比如說跑跑步，飯后散散步等等。
05 定期檢測
三高人群最好能夠保存定期檢測，既可以確認你最近的生活狀態(tài)是否對降低三高有效，也可以看看自己的三項指標有沒有升高。
06 按時服藥
在用藥時要注意按時吃藥，不要因為這段時間癥狀有所改善就不再繼續(xù)服用，尤其是那些降壓藥。有些降壓藥在停藥后會有停藥反應(yīng)，所以一定要按時服用。
