俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早晨不僅僅是一天的開(kāi)始，也可以判斷人身體是否健康的時(shí)候，如果早晨起床后，有這幾個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明你的身體很健康。
如果在起床后有下面幾種表現(xiàn)的話，就說(shuō)明你很健康。
01早上起床后的5個(gè)健康表現(xiàn)
1、尿液正常
在經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后，不少人第一件事就是上個(gè)洗手間排晨尿，而如果身體有什么問(wèn)題的話，從尿液上也是可以看出一些端倪的。
而健康的人可以發(fā)現(xiàn)尿液是淡黃色的透明液體，而且也沒(méi)有氣泡。
如果發(fā)現(xiàn)尿液顏色過(guò)深，甚至出現(xiàn)泡沫尿的話，可能就是身體的腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題。
2、精神充沛
睡覺(jué)，是人體的一種生理現(xiàn)象。人們?cè)趧诶垡徽旌?，都是需要好好的睡上一覺(jué)的，通過(guò)“養(yǎng)精蓄銳”來(lái)恢復(fù)精神。
而當(dāng)醒來(lái)之后，健康的人自然就是神清氣爽的迎來(lái)新的一天了，感覺(jué)自己精神充沛、活力滿滿。
如果發(fā)現(xiàn)自己醒來(lái)仍然十分勞累，渾身無(wú)力的話，就可能是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，例如濕氣太重。
3、大便正常
很多人朋友在早上起床后，也會(huì)上個(gè)洗手間，而如果是健康的人群的話，便便也是會(huì)很正常的。
正常人的便便顏色屬于棕黃色或金黃色，而一旦發(fā)現(xiàn)顏色變白、變黑、變紅的話，最好就去一趟醫(yī)院了。
而健康人的便便形狀也是很正常的，不會(huì)太干、不會(huì)太黏，如果身體濕氣重的話，便便也會(huì)比較黏，不容易沖下去，但健康的人群不會(huì)有這種煩惱。
4、食欲不錯(cuò)
睡覺(jué)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)就是一種很好的休息過(guò)程，然而在經(jīng)過(guò)好幾個(gè)小時(shí)的休息時(shí)，人體也會(huì)沒(méi)有進(jìn)食什么食物的，所以早上醒來(lái)后食欲也是很好的。
而一些身體出現(xiàn)問(wèn)題的人，不僅僅食欲不好，還可能會(huì)出現(xiàn)口臭、惡心、嘔吐等等異常情況。
5、沒(méi)有肌膚問(wèn)題
在醒來(lái)之后，我們也是可以觀察一下臉部變化的，健康的人早上醒來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚也是十分健康的，光滑明亮，具有一定的光澤、紅潤(rùn)感覺(jué)。
如果是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，則可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚黯淡無(wú)光，甚至還會(huì)出現(xiàn)水腫等等異常，這種情況，則可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，最好可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
另外，如果如果是因?yàn)樗帮嬎^(guò)多，第二天早上起床后出現(xiàn)輕度浮腫，但其他時(shí)間無(wú)異常，這種情況一般沒(méi)有太大問(wèn)題。
02起床后先喝水還是先刷牙？
早晨起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水是非常健康的生活狀態(tài)。這樣做不僅可以補(bǔ)充休息時(shí)間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。
但是，喝溫水之前，建議大家還是先刷牙！
因?yàn)橐归g休息時(shí)，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會(huì)與唾液中的鈣鹽結(jié)合，沉淀，久而久之就形成牙結(jié)石和牙斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細(xì)菌帶入體內(nèi)。
還有些心細(xì)的網(wǎng)友比較擔(dān)心，刷牙會(huì)把口腔中的消化酶帶走，這樣就不能促進(jìn)消化了？其實(shí)，在睡眠過(guò)程中，唾液的分泌很少，產(chǎn)生的消化酶更少。
而且只有在咀嚼食物的時(shí)候，消化酶才會(huì)進(jìn)行消化工作。當(dāng)我們不吃東西時(shí)，它處于休息狀態(tài)。而且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶，一對(duì)比，簡(jiǎn)直是小巫見(jiàn)大巫。
03起床后做好這兩步，益處多多
在床上做完了喚醒操后，慢慢起身，再去做這兩件事，身體會(huì)收獲很多益處。
1、建議起床后應(yīng)慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的溫水。
第一杯水能很快地流經(jīng)腸胃道，清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞，促進(jìn)大便的排泄，預(yù)防便秘；另外，補(bǔ)充了前一晚身體所流失的水分，能在一定程度稀釋漸趨濃稠的血液，減少心腦血管疾病的發(fā)生。
2、按時(shí)吃早餐，早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%～30%，以保證整個(gè)上午的運(yùn)動(dòng)、工作、活動(dòng)的能量。早餐不僅要吃，而且要搭配合理。
而一頓合格的早餐要盡量包括主食、2種及以上的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮果蔬。比如：饅頭(粥)+雞蛋(牛奶)+水果(蔬菜)，這樣的搭配就比較合理，營(yíng)養(yǎng)也比較均衡。
