最近中醫(yī)科門診經(jīng)常會(huì)遇到自稱出汗多的患者，神疲、乏力、出汗多，尤其是額頭和頸部出汗多、納差、睡眠差或者嗜睡，偶有心慌、氣短者。這類人群有老人，也有中青年。
這些出汗多的人是生病了嗎？
是的，從中醫(yī)角度來講，出汗多是一種病。
夏天天氣炎熱，出汗增多是一種正?，F(xiàn)象，可是有些人為了追求身體健康，盲目崇拜夏日排毒，有意讓身體過度出汗，甚至大汗淋漓，這就是一種傷害身體的行為。
現(xiàn)在是夏末初秋，秋老虎依然很厲害，越來越多的人還是得依靠空調(diào)、風(fēng)扇來防暑降溫。但這部分出汗多的患者是特別害怕吹空調(diào)、電扇的一群人。觀察這部分群體，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)很怪的現(xiàn)象，怕冷的人穿得很多，穿多了就感覺熱，熱了就特別容易出汗，稍微減點(diǎn)衣服又覺得有風(fēng)，很容易著涼，越怕冷越穿得多，出了汗更加怕風(fēng)，更加怕冷，進(jìn)入一個(gè)難解的死循環(huán)。
如果您出現(xiàn)以上情況，需要來中醫(yī)科就診，讓中醫(yī)大夫用中草藥、針灸、艾灸療法來改善癥狀。
一、出汗太多會(huì)傷身
中醫(yī)理論素來不提倡“大汗淋漓”?！昂篂樾闹骸?，如果在此時(shí)一味地追求“大汗”，造成汗出過度，則更易傷津耗氣，導(dǎo)致心氣不足等情況出現(xiàn)，人也會(huì)感覺疲憊倦怠、口渴多飲。中醫(yī)提倡的是出微汗，不管是平時(shí)運(yùn)動(dòng)還是三伏天艾灸也罷，最好的效果就是出微汗。當(dāng)你大汗淋漓的時(shí)候就需要停下來，有意識(shí)去補(bǔ)充水分了。
過度出汗甚至?xí)l(fā)很多不適癥狀，如：
1、人體之氣會(huì)隨汗外泄
常見喘促氣短、少氣懶言、周身乏力、心悸等癥。
2、人體內(nèi)的血液隨出汗減少
常見身體疼痛、麻木、手足抽搐、心悸、目眩昏花等癥。
3、損傷陽氣
常見惡風(fēng)畏寒、手腳冰涼、心悸等癥。
4、傷津傷血，損及陰精
表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、腰酸膝軟、五心煩熱、抽搐等癥。
5、邪氣容易乘虛而入
許多人容易外感熱病，其中一個(gè)重要的原因就是汗后正氣虛弱。
二、怎么判斷自己是不是出汗過度呢？
汗出得多不多，并沒有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)，而是與每個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，看個(gè)人的承受能力和感受，主要看是否有疲勞等不適感覺。比如體質(zhì)虛弱的人，頭上有汗珠也許就過度了，而身體素質(zhì)好的中青年人，大汗淋漓也不一定覺得累，就不是過度。人運(yùn)動(dòng)出汗，如果感覺乏力、想睡覺，就是過度了。如果白天沒怎么運(yùn)動(dòng)，也容易出汗，可能是氣虛或陽虛，需要調(diào)理。
此外，從西醫(yī)角度看，汗出過多還會(huì)使血液黏稠度增加，容易造成心腦血管疾病。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，出汗太多會(huì)損失大量水分，同時(shí)可能導(dǎo)致鉀、鈉、鈣、鎂等離子也丟失過多，甚至造成脫水、引起中暑。適當(dāng)食用下列食物，可在一定程度上緩解大汗對身體造成的傷害。
三、汗出過度如何養(yǎng)生？
夏末初秋要防暑，避免汗出過多，但如果我們無法避免大量出汗，那么，就要注意及時(shí)調(diào)養(yǎng)了。
1、多食酸味食物
夏末初秋暑氣重，暑傷氣陰，也容易導(dǎo)致多汗，出汗多易損失津液。從中醫(yī)角度講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。推薦大家可以喝酸梅湯，酸甘化陰，酸梅湯里面的烏梅可斂汗養(yǎng)陰，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、多食補(bǔ)氣的食物
對于汗出過多，覺得很疲憊、心慌者，推薦用西洋參泡茶飲。因?yàn)槲餮髤⒀a(bǔ)氣而不上火、不傷陰，即便有陰虛口干口渴的問題，都可服用，氣陰雙補(bǔ)。
3、適量補(bǔ)充富含維生素C的食物
出汗后，還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素C。一般來說，口感酸的水果所含的維生素C可能較多。
4、適量補(bǔ)充含鈣、鉀多的食物
豆制品和奶制品等含鈣較多，豆類、香蕉、蘋果、土豆、蘑菇以及深綠色蔬菜等，鉀含量豐富，夏季可以多吃。
5、補(bǔ)充B族維生素
天熱出汗和食欲不振也容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏和流失。所以天熱要注意補(bǔ)充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟，如雞肝和豬肝等。
6、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
補(bǔ)充流失的氨基酸，可通過飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。建議每天喝1杯酸奶或牛奶，1個(gè)雞蛋或多半個(gè)鴨蛋，在此基礎(chǔ)上加1份豆制品或1碗豆粥，還可常吃些清爽烹調(diào)的瘦肉和魚。
