立秋之后，我國(guó)大部分地區(qū)暑熱尚未散去，民間有“秋后一伏”“秋老虎”的說(shuō)法。8月14日，市疾控中心發(fā)布健康提示，立秋之后，要“三防”，即“防暑”，此時(shí)暑熱未盡，防暑降溫要繼續(xù)；“防燥”，秋季干燥，易耗津液，要養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津；“防感冒”，此時(shí)晝夜溫差大，人易感受外邪，宜多食溫?zé)崾澄铮偈澈疀鲋?，保持精神愉快，避免緊張、焦慮、煩躁等不良情緒。
飲食上，以“潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸”，少吃蔥姜、多食果蔬為主。秋季燥邪當(dāng)?shù)?，易傷津液，可能?huì)出現(xiàn)口鼻、皮膚干燥，以及燥咳的表現(xiàn)。飲食上要選取滋陰潤(rùn)燥、收斂肺氣的食物，如梨、蜂蜜、百合、銀耳、檸檬、烏梅、柚子等。此外，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，要忌食生冷，避免造成腸胃消化不良，發(fā)生消化道疾病。
情志上，平和心態(tài)，養(yǎng)心先行。立秋后，氣溫燥熱，很容易讓人心煩意亂。此時(shí)一定要預(yù)防“情緒中暑”，讓自己內(nèi)心平靜，神志安寧。切忌悲傷憂愁，即使是心中煩悶，也要及時(shí)排解。
起居上，早臥早起，適時(shí)添衣。早臥，一般指在22時(shí)左右入睡，可調(diào)養(yǎng)人體陽(yáng)氣，順應(yīng)陽(yáng)氣之收養(yǎng)。早起，一般指在早上5時(shí)至6時(shí)起床，可使肺氣得以舒展。立秋后，早晚溫差較大，要適當(dāng)增添衣物。
運(yùn)動(dòng)上，要適度，微微出汗就好。秋天，人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，切勿大汗淋漓，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣損耗?？蛇x擇輕松平緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、太極、快走、瑜伽、八段錦、五禽戲等，保持適時(shí)有度、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
