誤區(qū)一：大量運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到降糖效果。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，可引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，反而會(huì)升高血糖。同時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體處于缺氧狀態(tài)，無(wú)氧代謝會(huì)產(chǎn)生大量酸性產(chǎn)物，從而導(dǎo)致酸堿平衡失調(diào)，機(jī)體免疫能力下降。而中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則使葡萄糖利用率增加，增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，有助于降低血糖。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度要依據(jù)患者年齡、體力、心肺功能、既往運(yùn)動(dòng)量、血糖控制程度等因素決定。
誤區(qū)二：只需每天鍛煉，不用管效果。
糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)不是普通的鍛煉，而是一種治療手段。通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療要達(dá)到降低血糖、降低血脂、改善心肺功能、愉悅心情、控制體重等作用。
應(yīng)定期對(duì)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行評(píng)估，綜合分析后及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，最終找到適合自己并能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)形式。
誤區(qū)三：用藥后就不必運(yùn)動(dòng)。
體育鍛煉不僅能夠消耗熱量，還能降血糖、減輕體重。尤其是餐后的運(yùn)動(dòng)更能有效降低血糖，協(xié)助降糖藥物更好地發(fā)揮療效。運(yùn)動(dòng)降糖不能停藥，可根據(jù)血糖值咨詢(xún)醫(yī)生后調(diào)整用藥。
誤區(qū)四：血糖高時(shí)才運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)周期不規(guī)律或者血糖高時(shí)才運(yùn)動(dòng)，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)有害無(wú)利。不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)僅有助于運(yùn)動(dòng)前一餐餐后血糖的控制，而對(duì)其他時(shí)間的血糖毫無(wú)作用，血糖控制也就達(dá)不到滿(mǎn)意的效果。
誤區(qū)五：任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)都可以。
有些糖友喜歡在早上空腹的情況下運(yùn)動(dòng)，這是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要能量，缺少能量會(huì)造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問(wèn)題，嚴(yán)重的可能會(huì)發(fā)生猝死。
應(yīng)在餐后1小時(shí)左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，注射胰島素與運(yùn)動(dòng)間隔時(shí)間至少為1小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)跟飲食一樣，會(huì)存在很多誤區(qū)。避免這些誤區(qū)，可以將運(yùn)動(dòng)降糖做得更有效、更科學(xué)。
【本期專(zhuān)家：劉師偉，主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師、山西白求恩醫(yī)院內(nèi)分泌科主任。山西名醫(yī)，山西省學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人，“三晉英才”拔尖骨干人才，山西省十佳中青年優(yōu)秀科技工作者，中華醫(yī)學(xué)會(huì)臨床流行病學(xué)和循證醫(yī)學(xué)分會(huì)第八屆委員會(huì)青年委員會(huì)委員，中國(guó)研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)專(zhuān)委會(huì)委員，健康中國(guó)研究中心糖尿病防治與管理專(zhuān)家委員會(huì)常委，山西省醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)候任主任委員，山西省健康協(xié)會(huì)內(nèi)分泌專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員，山西省醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，山西醫(yī)師協(xié)會(huì)內(nèi)分泌醫(yī)師分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，山西省免疫學(xué)會(huì)常務(wù)副理事長(zhǎng)兼秘書(shū)長(zhǎng)，國(guó)家自然科學(xué)基金通訊評(píng)委。內(nèi)分泌代謝病山西省重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任。曾留學(xué)于美國(guó)加州大學(xué)附屬醫(yī)院和康奈爾大學(xué)附屬醫(yī)院。擅長(zhǎng)治療：內(nèi)分泌代謝疾病如糖尿病及其急慢性并發(fā)癥，甲狀腺相關(guān)疾病，骨質(zhì)疏松，垂體、腎上腺疾病等的臨床診治?！?/p>
