谷雨，是播種百谷，催生希望的時節(jié)。
谷雨取自“雨生百谷”之意，是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣，也是春季最后一個節(jié)氣。俗話說“清明斷雪，谷雨斷霜”。意味著，氣溫回升轉(zhuǎn)快，寒潮將結(jié)束。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“脾者土也，治中央，常以四時長四藏，各寄治十八日。”這是說四季季末的十八日均由脾所主，因此谷雨養(yǎng)生除了養(yǎng)肝護肝外，還需要注意健運脾胃。
過了谷雨，夏季的腳步就近了。在夏季到來之前，我們需平調(diào)陰陽，順應春的生發(fā)之氣，才能更好地適應炎熱的夏季。
谷雨時節(jié)養(yǎng)生要點
一、健脾祛濕
谷雨時節(jié)雨水多，空氣濕度大，濕邪侵犯人體，容易濕邪困脾，也易導致關節(jié)疼痛、神經(jīng)痛、春困、不思飲食等。
谷雨時節(jié)要多曬太陽、多運動，最宜快走、慢跑、氣功導引，如易筋經(jīng)、五禽戲等，可排泄體內(nèi)濕氣、疏通經(jīng)絡、調(diào)暢情志，但不可大汗，會導致汗孔大開，濕邪更易入侵人體。
二、養(yǎng)肝柔肝
春季陽氣升發(fā)，肝氣逐漸旺盛，至谷雨時節(jié)達到最旺，此時，易引動內(nèi)熱而生肝火，而易出現(xiàn)鼻腔出血、頭痛、眩暈、目赤等上火表現(xiàn)。
谷雨時節(jié)要重視調(diào)暢情志、戒驕戒躁，保持恬靜的心態(tài)，多聽音樂，陶冶性情，切忌遇事急躁焦慮，以防肝火過旺。
三、預防過敏
谷雨時節(jié)柳絮滿天，又是花粉高峰期。此時，過敏體質(zhì)的人群在吸入花粉后，容易出現(xiàn)花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病，表現(xiàn)為臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等癥狀。
此時，氣溫回暖，人們戶外運動增加，過敏體質(zhì)的人群要減少與過敏原的接觸；外出要做好個人防護，戴口罩、帽子或者墨鏡；回家注意個人衛(wèi)生清潔。若出現(xiàn)過敏反應，應及時就醫(yī)。
飲食養(yǎng)生
谷雨時節(jié)應遵循“養(yǎng)陽補脾，多甘少酸”原則，飲食以清淡為主，行疏肝健脾祛濕邪，滋陰潤肺防燥火之功效。
春與肝相應，春季養(yǎng)生保健，總以疏肝為主，以調(diào)暢氣機、疏通氣血。肝氣不舒，易克脾胃，化生濕邪。肝陽升發(fā)太過，則易“木火刑金”，損傷肺津。所以谷雨時節(jié)飲食養(yǎng)生，雨多則疏肝健脾化濕邪，天干則滋陰潤肺防燥火。
春韭、香蔥、生姜、蒜苗、香菜等有助肝臟疏泄的作用。健脾化濕可適量食用紅小豆、薏苡仁、山藥、芡實、冬瓜、鯽魚等。忌吃生冷肥甘油膩之物，以免損傷脾胃，加重體內(nèi)濕氣困留。
燕麥、小麥、糙米、玉米、小米、大棗、板栗等有補益脾胃作用，脾胃虛弱者可常食之。鯽魚、鱸魚也能補虛健脾，和胃調(diào)營，疏肝行氣，肝郁脾虛者可經(jīng)常食用。
百合、芹菜、苦瓜、西紅柿、絲瓜、蘿卜、黃瓜、茄子、萵苣、柚子、香蕉、橙子等有滋陰潤肺、清熱瀉火的作用，肺熱、陰虛內(nèi)熱、心煩易怒、口苦、口干、口臭、大便干結(jié)者，可經(jīng)常食用。
飲茶
古人有飲谷雨茶的習慣。唐代陸希聲《陽羨雜詠十九首·茗坡》中有提到：“二月山家谷雨天，半坡芳茗露華鮮，春醒酒病兼消渴，惜取新芽旋摘煎”。春季因多雨，多濕故易發(fā)春困。
正如《神農(nóng)本草經(jīng)》記載“雨前茶，久服安心益氣……輕身不老”。飲茶能有效緩解春困、消渴等癥狀，因茶葉性涼故脾胃虛寒者不宜服用。
灸法——葫蘆灸
古語說“順四時者昌，逆之則傷”，灸法，其實就是可以幫助我們梳理好身體，恰當?shù)貜拇杭具^渡到夏季。谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，人體內(nèi)的濕氣不易排出，如果身體內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起，就會形成濕熱。此外，過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。谷雨前后15天，脾處于旺盛時期，谷雨也是生陽氣、健脾胃的好時候！
葫蘆灸獨特的外形結(jié)構(gòu)使得艾溫循環(huán)，以純陽灸力，引火入元，通過葫蘆灸的熱效應把艾灸的能量和暖宮中藥粉的藥性散發(fā)出來，滲透至體表體內(nèi)，引藥入經(jīng)，調(diào)和人體陰陽平衡，以起行氣補血、溫經(jīng)通絡、健脾除濕的作用。(浙江省立同德醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科金旭)
