游泳對(duì)頸椎好？
姿勢(shì)正確有助改善：提前做好熱身運(yùn)動(dòng)、采用正確姿勢(shì)游泳，有益于頸椎的健康狀態(tài)，不僅能夠改善全身的氣血循環(huán)、肌肉的僵直狀態(tài)，還能強(qiáng)壯腰背部的肌肉力量。
動(dòng)作不準(zhǔn)易傷頸椎：平時(shí)不怎么游泳或不會(huì)游泳的人，若因頸椎病才開(kāi)始游泳，可能增加頸部負(fù)擔(dān)。因?yàn)橥荒馨褗A水動(dòng)作做到位，依靠大幅度抬頭呼吸，頸椎關(guān)節(jié)和椎間盤(pán)活動(dòng)過(guò)度，對(duì)于已有椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生、椎管狹窄情況的人，可能導(dǎo)致脊髓損傷。
打羽毛球?qū)︻i椎好？
拉伸肌肉改善曲度：打羽毛球能夠拉伸肌肉，緩解肌肉的緊張和疲勞；吊高球、接高球時(shí)頭頸后仰，也能在一定程度上改善長(zhǎng)期低頭引起的生理曲度變直、椎間盤(pán)突出等。
若有禁忌不宜鍛煉：如果頸椎存在椎管狹窄，或關(guān)節(jié)突增生，打球過(guò)度后伸頸部反而容易加重狹窄，引起脊髓受壓損傷，導(dǎo)致手麻、手痛、行走不穩(wěn)等一系列表現(xiàn)。屬于脊髓型頸椎病的人群，打羽毛球更是運(yùn)動(dòng)禁區(qū)，盲目鍛煉可能進(jìn)一步加重病癥，應(yīng)注意避免。
吊單杠對(duì)頸椎好？
牽引腰椎改善疼痛：吊單杠時(shí)，脖子的狀態(tài)與站立時(shí)相差不大，因此并不能起到鍛煉和保健的作用。相比而言，吊單杠的動(dòng)作能拉伸胸腰部肌肉以及胸椎、腰椎，減少椎間盤(pán)的壓力，緩解癥狀，改善疼痛。
稍有不慎容易受傷：吊單杠鍛煉對(duì)于肩關(guān)節(jié)、腕部、手部的力量，以及筋骨平衡性、協(xié)調(diào)性的要求高，稍有不慎容易損傷肩部肌肉和韌帶，誘發(fā)腕管綜合征、彈響指、手指關(guān)節(jié)炎等病癥，要謹(jǐn)慎選擇。
