李送蚵今年101歲了，依舊耳聰目明，不僅能穿針引線，還在記者面前做起了一套自創(chuàng)的“百歲健身操”。12月1日，六代同堂、擁有百名兒孫的李送蚵老人向中國(guó)婦女報(bào)·中國(guó)婦女網(wǎng)記者透露了自己的長(zhǎng)壽秘訣：保持好心情，不要有太多想法；生活要有規(guī)律，飲食定時(shí)定量，每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。
李送蚵居住的福建省泉港區(qū)，2013年被評(píng)為泉州市首個(gè)經(jīng)濟(jì)發(fā)展型“中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”，2013年全區(qū)人口平均預(yù)期壽命為77.6歲，超過“中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”評(píng)審指標(biāo)2.6歲。到2020年，泉港區(qū)共有百歲老人65人，每10萬(wàn)人口超過15人，現(xiàn)最高齡者111歲；80周歲以上老人9103位，占總?cè)丝诒戎剡_(dá)2.12%。
長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，一般都是自然環(huán)境保持比較好或區(qū)域有特殊水土環(huán)境但經(jīng)濟(jì)相對(duì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)。泉港區(qū)作為一個(gè)經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的全國(guó)科技創(chuàng)新百?gòu)?qiáng)區(qū)，為何也躋身于“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”？與自然生態(tài)型、水土元素型的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)不同，經(jīng)濟(jì)發(fā)展型“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”的最大特點(diǎn)是經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，積累了一定的社會(huì)財(cái)富，為全社會(huì)提供更多保障與福利，使得人們健康水平得到提升，進(jìn)而延年益壽?！啊袊?guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)’如今成了泉港的一張名片，提升了泉港的知名度，反過來又推動(dòng)了經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展，形成一個(gè)良性循環(huán)?！比蹍^(qū)委書記梁炳輝說。
記者通過走訪發(fā)現(xiàn)，泉港“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”的密碼離不開依山傍海的宜居環(huán)境、健康的生活方式、平和豁達(dá)的心態(tài)和適量運(yùn)動(dòng)、孝親敬老的良好氛圍以及日益完善的養(yǎng)老保健服務(wù)等多種因素。
長(zhǎng)壽密碼1：依山傍海的宜居環(huán)境
“從我小時(shí)候起，我奶奶就喜歡一個(gè)人住在老房子里，生活各方面都能自理，洗衣、做飯、買菜等都是她自己做。”李送蚵老人的孫子莊建龍回憶說。李送蚵居住的泉港區(qū)山腰街道錦塔社區(qū)靠近海邊，湄洲灣溫潤(rùn)的海風(fēng)每天從她家穿窗而過。泉港區(qū)屬南亞熱帶海洋性季風(fēng)氣候，終年溫暖濕潤(rùn)，平均氣溫20.5℃，年平均降水量1240.9毫米。這里四季常青，空氣清新，光照充足，雨量充沛，是氣候宜人的人居福地，全區(qū)的百歲壽星也多居于沿海鎮(zhèn)村。
長(zhǎng)壽密碼2：食物豐富新鮮，飲食清淡搭配合理
在泉港區(qū)界山鎮(zhèn)獅東村，101歲的老人肖妹妹仍堅(jiān)持每天自己買菜煮飯，她雖已年過百歲，還能很利索敲開海蠣。老人的拿手“絕活”是做泉港“粉團(tuán)”，買食材、揉面、蒸煮等皆是她獨(dú)自完成。“我們來看她時(shí)，她總會(huì)下廚做一些粉團(tuán)、咸干飯等，都是家鄉(xiāng)的味道?！毙っ妹玫膶O媳婦吳美瓊告訴記者。
泉港區(qū)是福建省重點(diǎn)生態(tài)綠色農(nóng)業(yè)和漁業(yè)養(yǎng)殖基地之一，當(dāng)?shù)厥a(chǎn)龍眼、荔枝、枇杷、楊梅等20多種名優(yōu)水果及茶葉、食用菌、蜂蜜等，海產(chǎn)品更是數(shù)不勝數(shù)。這些天然綠色食品，天天出現(xiàn)在泉港百姓的餐桌上，成為食療養(yǎng)生的佳品。泉港人不但食物種類豐富多樣，而且重視健康飲食，粗細(xì)、葷素搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡。正在炒茄子的李送蚵告訴記者，她每天早早起床，喝一杯豆?jié){配餅干，午飯煮地瓜粥，晚飯煮咸粥，“想吃什么就煮點(diǎn)什么，清清淡淡，每天下午四五點(diǎn)就吃晚飯了?！崩钏万抡f。
長(zhǎng)壽密碼3：社會(huì)氛圍融洽，心態(tài)平和豁達(dá)
“泉港的老壽星們多擁有良好心態(tài)，平和豁達(dá)、心胸開闊、善良純樸，是泉港人長(zhǎng)壽的一個(gè)重要原因?！比蹍^(qū)總醫(yī)院院長(zhǎng)鄭煒介紹說，泉港地處沿海，是著名的僑鄉(xiāng)和臺(tái)胞祖籍地之一，漢、回、畬、蒙古族多種文化在這里交融，人們和睦相處，有良好的社交氛圍。“現(xiàn)在我沒什么煩惱，孩子們都很孝順，吃一吃、走一走、玩一玩，多和鄰里姐妹們聊聊天，心情自然就好?！鼻包S鎮(zhèn)后張村106歲的莊慶珠對(duì)現(xiàn)在的生活心滿意足。
長(zhǎng)壽密碼4：作息規(guī)律生活自理，每天適量做些運(yùn)動(dòng)
百歲老人李送蚵每天三餐吃完后會(huì)做一套自創(chuàng)的“百歲健身操”，甩甩手、踢踢腿，手腳各活動(dòng)36下。她每天都會(huì)到幾個(gè)兒子家里坐會(huì)兒聊聊天，或是坐在家門口曬太陽(yáng)。在李送蚵的孫媳婦眼里，老人喜靜，性子不急不躁，飲食起居很規(guī)律，餐后運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣已堅(jiān)持了20余年。
莊慶珠的兒子莊志玉說：“我媽一直和我一起生活，雖已年過百歲，可她能做的事從不讓小輩們代勞。她一生都很儉樸，身上衣物破了，她都會(huì)自己穿針縫補(bǔ)。”
泉港區(qū)山腰街道海濱村103歲的程有告訴記者，每天早上她喜歡自己從井里提桶水來洗臉，洗完臉再澆花，有空還會(huì)喂養(yǎng)雞鴨、掰一掰菜。
記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，百歲老人們身上有許多相似之處，比如順應(yīng)自然的規(guī)律作息，生活自理不麻煩別人，喜干凈、愛運(yùn)動(dòng)，保持樂觀無憂的心情等。
長(zhǎng)壽密碼5：孝親敬老的良好氛圍
“我有6個(gè)孩子，每個(gè)孩子都很孝順，一日三餐都回來煮飯給我吃，天亮還會(huì)幫我倒尿桶、梳頭?！俺逃胁煌？滟澲⒆觽儭３逃械拈L(zhǎng)子高錦賢坦言：“家中有老就是寶，母親高壽是我們做子女的福氣，我們對(duì)父母就應(yīng)該孝順，這樣下一代也會(huì)看在眼里孝順我們?！?/p>
泉港區(qū)南埔鎮(zhèn)南埔村105歲的麥欽娘也逢人就夸孩子孝順：“孩子們都很孝順，我想吃什么，就把飯做好了端過來，每天都要來看看我。今年我身體差一點(diǎn)，大兒子還會(huì)來給我洗衣服?！?/p>
泉港人從49歲以后，歲數(shù)逢九逢十都要舉辦壽慶，俗稱“做十”。祝壽當(dāng)日，親朋好友都會(huì)送來壽桃、壽面、壽糕、紅燈、壽聯(lián)等作為祝壽禮，祝愿老人健康長(zhǎng)壽，讓老人身心愉悅。雖然并非每個(gè)家庭都很富裕，但子女們都能給老人一個(gè)舒適干凈愉快的生活環(huán)境。正是這種尊老敬老的文明風(fēng)氣，潛移默化影響到每個(gè)家庭、每個(gè)人，讓生活在這里的老年人無憂無慮，老有所依。
長(zhǎng)壽密碼6：日益完善的老年保健服務(wù)體系
“我現(xiàn)在生活特別好，子孫內(nèi)外有上百人，個(gè)個(gè)都孝順。有得吃有得用，每個(gè)月還能領(lǐng)到錢。”泉港區(qū)山腰街道菜堂村106歲的張晏娘一臉幸福地說。泉港老人從70歲開始可領(lǐng)取區(qū)政府發(fā)放的高齡補(bǔ)貼，按年齡段每人每月50元、80元、100元、500元不等。
泉港建區(qū)20年來，經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，推動(dòng)了泉港老齡事業(yè)的發(fā)展，老年人群體也享受到經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展的成果。泉港現(xiàn)有70個(gè)居家養(yǎng)老服務(wù)站、1所綜合福利中心、6所鄉(xiāng)鎮(zhèn)敬老院，為老年人提供生活照料、家政服務(wù)、緊急救援、精神關(guān)懷、康復(fù)護(hù)理等服務(wù)。近年來，泉港還積極創(chuàng)新社區(qū)居家養(yǎng)老衛(wèi)生服務(wù)方式，開展了“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合式”托老養(yǎng)老服務(wù)工作，將醫(yī)療服務(wù)拓展到居家社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)照料中心、農(nóng)村幸福院、敬老院、農(nóng)村居家養(yǎng)老服務(wù)站等養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)，每周定期安排簽約醫(yī)生坐診，為老年人提供有針對(duì)性、個(gè)性化的基本醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)和健康管理服務(wù)。
泉港區(qū)還十分重視老年人的身心健康和精神文化生活，建立了一批區(qū)、鎮(zhèn)(街)、村(居)老年活動(dòng)中心及老年健身點(diǎn)，為老年人鍛煉身體、豐富文化生活創(chuàng)造條件。社區(qū)積極鼓勵(lì)老年人參加書畫、攝影、北管、南音、雕藝、盆景等各類文藝團(tuán)體(協(xié)會(huì))，舉辦老年人文化節(jié)、健身運(yùn)動(dòng)會(huì)、書法展，組建老年腰鼓隊(duì)、舞蹈隊(duì)，組織登山活動(dòng)、門球邀請(qǐng)賽以及太極拳、太極劍表演等?！靶问蕉鄻拥幕顒?dòng)愉悅了身心，豐富了文化生活，又強(qiáng)健了體魄，泉港的老年人自然就健康長(zhǎng)壽了?！比蹍^(qū)老齡委辦專職副主任朱雙遠(yuǎn)說。(記者吳軍華李菁雯)
