有睡眠障礙或睡眠質(zhì)量不高，是不少老年人的煩心事。作為迎澤區(qū)的老年心理健康試點，6月24日，老軍營小區(qū)三社區(qū)開展老年人睡眠障礙心理互動，為老年人睡好“支招”。
當天下午，40多位老年人來到社區(qū)。“大家睡眠情況咋樣？”聽到市婦幼保健院醫(yī)生的提問，老人們紛紛“訴苦”?！巴砩显缭缟洗玻褪撬恢薄鞍胍剐褋?，咋也睡不著了”“睡覺輕，有點兒動靜就被吵醒了”……
醫(yī)生聽完，微笑著解答說，老年人遇到這樣的困惑是正常的，大家首先需要從心理層面放松，別過于緊張，有時候過度執(zhí)著于睡覺問題，反而會使心理更加緊張，愈發(fā)難入睡。接著，醫(yī)生帶大家學習用冥想的方法來放松。“想象你在一個特別放松的地方，也許是海邊，也許是大山。現(xiàn)在，深呼吸……”在醫(yī)生引導下，老人們輕輕閉上眼睛，從頭部開始，讓身體的每一個部位依次放松。
放松過后，老人們睜開眼睛，感覺身體的確輕松了不少。醫(yī)生說，大家晚上可以采用這個方法，讓身體放松下來，遠離紛雜念頭，關注于當下。此外，老年人需要規(guī)律的生活和必要的交際圈，增加與同齡人互動，通過戶外運動等方式開闊心胸。因為擁有一個良好的心態(tài)，對睡眠大有裨益。
社區(qū)干部介紹，這次活動是省衛(wèi)健委啟動的老年人心理關愛項目，社區(qū)將通過組織更多活動，豐富老年人生活，關愛老年人身心健康。
（責編：鄢妮）
