編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾??？這都成為了大家關注的焦點。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，為您盤點最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進健康園地。
人到中年為何容易發(fā)福
人到中年為何容易發(fā)福？一個國際研究團隊發(fā)現(xiàn)，這可能與脂肪組織中的脂質周轉(儲存和去除脂質的能力)有關。隨著年齡增長，人們即便不多吃、不減少運動量，體重也更容易增加。
瑞典卡羅琳醫(yī)學院等機構研究人員在英國《自然?醫(yī)學》雜志上發(fā)表論文說，他們對54名成年男女的脂肪細胞進行了平均13年的研究，結果發(fā)現(xiàn)，在研究期間，所有受試者無論體重增加或減少，其體內的脂肪組織中脂質周轉能力都有所下降。
研究還發(fā)現(xiàn)，受試者中除了那些通過減少熱量攝入來“對沖”的人，其余人體重平均增加了20%。此外，加強運動有助加速脂質周轉。
研究人員認為，脂肪組織中的脂質周轉是參與體重調節(jié)的重要因素。該成果有可能為肥胖治療開辟新途徑。
肥胖的八大健康風險，你知道幾個？
風險一：呼吸暫停
正常情況下，晚上的呼吸靠自主頻率來控制，由大腦在皮下控制，不需要醒著才能呼吸，但對胖子來說，脂肪堆積在喉頭，會堵塞氣道，易發(fā)生呼吸暫停。最嚴重的呼吸暫?？沙掷m(xù)三四分鐘，一旦大腦嚴重缺氧，隨時有生命危險。
風險二：增加心臟負荷
肥胖人群的心臟負擔更大，肥胖者由于血液中儲存了過多的脂肪，當心臟不堪重負時，就無法再有效地泵血，重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭。
風險三：腫瘤
肥胖和多種腫瘤有著密切關系，肥胖可增加胃腸道腫瘤、婦產(chǎn)科腫瘤、泌尿系統(tǒng)腫瘤、乳腺腫瘤等的發(fā)生幾率。
風險四：不孕
肥胖不僅讓女性失去曼妙的身姿，還會帶來身體上的麻煩，如代謝障礙、月經(jīng)紊亂等，同時，生育能力也會受到影響，部分女性肥胖患者會發(fā)生不孕。
風險五：三高
據(jù)研究，肥胖患者患高血壓、高血脂、糖尿病幾率比普通人高得多，其中，高脂血癥可導致動脈管壁硬化狹窄，引起心梗、腦梗。
風險六：運動系統(tǒng)疾病
來自體重的壓力對骨骼和關節(jié)是一種負擔。久而久之，會發(fā)生關節(jié)炎、肌肉勞損，甚至造成關節(jié)變形，嚴重影響肢體活動。
風險七：皮膚缺氧
過度肥胖的危害無處不在，嚴重情況下會發(fā)生皮膚缺氧。皮膚褶皺處變黑，缺氧到一定程度還會引起雞皮病。
風險八：心理障礙
肥胖者容易出現(xiàn)自卑心理和悲觀情緒，焦慮甚至抑郁等一系列心理問題。
開燈、電視睡眠或增加肥胖風險
美國一項發(fā)表在《美國醫(yī)學會內科雜志》上的研究表明，對于中老年女性來說，睡覺時開著電視或開著燈會增加發(fā)胖幾率。
調查初期，根據(jù)身體質量指數(shù)，參與研究的女性僅有部分存在超重情況，但還不屬于肥胖范圍。她們都沒有參加會影響睡眠周期的輪班或者倒班。經(jīng)過近6年的后續(xù)調查,經(jīng)常開著電視或開著燈睡覺的女性超重幾率增加22%。與睡在完全黑暗的環(huán)境里的女性相比，前者發(fā)胖率高33%。黑暗環(huán)境里沒有夜燈，更沒有鬧鐘表盤閃爍的光輝。由于這項研究并非一個受控實驗，所以它不能證明夜間暴露在人造光下是否直接導致肥胖，如何直接導致肥胖。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，全球有19億成年人超重或肥胖。大約每10個成年人中就有4個超重，超過1 / 10的人肥胖。肥胖會增加患心臟病、糖尿病、腎病、關節(jié)疾病和某些癌癥的風險。在最近的研究中,與在完全黑暗環(huán)境下入睡的女性相比，房間里開著電視或開著燈入睡的女性身體質量指數(shù)更有可能使她們歸為超重或肥胖范圍。這項研究的一個局限是，研究人員根據(jù)女性自己上報的身高和體重開展研究。研究人員也缺乏夜間人工光照變化情況的數(shù)據(jù)，這些變化可能會影響研究結果。
即便如此，紐約哥倫比亞大學的研究人員James Gangwisch表示，研究結果“有力地證明，夜間人工光照是導致體重增加的一個風險因素”。他建議，電視機、床頭燈或頭頂燈都需要關掉，然后人們需要尋找其他光源來消除這些干擾。James Gangwisch說:“即使不開燈，我們的臥室在晚上也存在夜光鐘、電子設備的發(fā)光二極管以及透過窗簾照射進來的外部光線等光源?！?/p>
過度肥胖可能對“腎”不利
山西中醫(yī)學院附屬醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師王艷說，肥胖對于腎臟影響是多方面的，肥胖不僅是睡眠呼吸暫停綜合征、高脂血癥、心腦血管病、糖尿病等疾病的高危因素，還可導致腎臟損害。
肥胖相關性腎病常表現(xiàn)為蛋白尿，少數(shù)患者合并血尿，部分患者伴有腎功能不全，最終可緩慢進展至尿毒癥，是進展為慢性腎衰的獨立危險因素。不僅肥胖影響腎臟，與肥胖接踵而行的“三高”即糖尿病、高血壓、高血脂，這些疾病發(fā)病率增加也在慢性腎臟疾病發(fā)病機制中扮演了重要角色。王艷說，相關性分析顯示，蛋白尿與BMI、甘油三酯、尿酸具有相關性。而肥胖、糖尿病、高血壓等疾病常伴隨微量蛋白尿至嚴重的蛋白尿，也是加重腎臟損傷的重要因素。
如何預防肥胖帶來的腎病呢？首先，需要合理而健康的飲食。多吃果蔬、豆類、全谷食物和堅果；限制糖、脂肪和鹽的攝入量；早餐不可不吃。其次，要加強身體鍛煉。在身體允許的情況下，每日至少30分鐘中等強度的活動；如需控制體重，可根據(jù)需要加大活動量；推薦運動形式包括慢跑、健步走、游泳、健身操等；避免久坐不動的生活方式。最后，需要定期體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預。(人民健康網(wǎng)綜合自生命時報、健康時報、山西晚報)
